In manchen Lebenssituationen ist professionelle Unterstützung hilfreich. Ein neutraler Gesprächspartner und professionelle Methoden helfen, Lösungswege leichter zu finden. Coaching ist professionelle Unterstützung zur Entwicklung neuer Sicht- und Handlungsweisen in schwierigen Lebens- oder Umbruchsituationen.
Achtsamkeitsbasiertes Coaching ist eine Kombination aus Coaching und praktikablen Methoden der Achtsamkeitspraxis. Ziel ist es, seine eigenen, nicht hilfreichen Verhaltens-Muster frühzeitig zu erkennen. Der nächste Schritt ist, diese dann bewusst zu reduzieren. Dieses Coaching ist geeignet für private oder berufliche Anliegen.
Die Sitzungen (1,5 – 2 Stunden) bestehen aus:
- Coaching-Gespräch und Feedback
- Achtsame Betrachtung der Lebenssituation
- Integration von Körperwahrnehmung
- Selbsterfahrung und Reflektion
- Integration von Achtsamkeit in den Alltag
Der Coach unterstützt achtsam bei der individuellen Lösungssuche. Er hört zu, fragt nach, bringt Anstöße und Impulse ein und gibt Feedback. Daraus entstehen neue Blickwinkel und wichtige Erkenntnisse, um Krisen oder Probleme leichter zu lösen.
Coaching eignet sich für folgende Themen:
- Schwierige Situationen und Krisen
- Problementstehung erkennen
- Aufbau von Wertschätzung und Selbstfürsorge
- Unterstützung bei Stress und Burn-out
- Entwicklung achtsame Lebenshaltung
- Fragen, berufliche oder private Themen
- Zufriedenheit, Selbstbewusstsein und Stärke aufbauen
- Erlangen von Ruhe und Konzentration
- Klarheit über den eigenen Lebensweg
- Aufbau von Gelassenheit und Fokusp
Coaching hilft, persönliche und berufliche Fragen und Probleme zu klären. Es ist professionelle Unterstützung auf Zeit. Es ist aktive Hilfe zur Selbsthilfe bei schwierigen Fragen und Problemen.
Es geht darum, passende Lösungen für Sie zu finden, die auf Ihren Möglichkeiten und Fähigkeiten beruhen. Damit Sie zu Stärke, Kraft und Klarheit zurückfinden.
Es werden individuelle Potentiale und Stärken betrachtet. Gegebenheiten werden aus anderen Perspektiven angesehen. Manche Denk- und Verhaltensmuster haben sich über lange Zeit als Überlebensstrategien geprägt. Einige dieser Strategien erweisen sich jedoch als wenig wirkungsvoll oder gar hinderlich. Im Coaching entstehen erweiterte Betrachtungs- und Handlungsmöglichkeiten. Neues Selbstvertrauen kann entstehen.
Veränderungsschritte werden greifbar, negative Selbstbilder können sich auflösen und es ergeben sich oft überraschend neue Einstellungen und Ideen. Achtsamkeit bietet die Chance, sich dem eigenen Leben (wieder) lebendig und wach zuzuwenden. Der Coach begleitet Sie auf diesem Weg.
Wie läuft Achtsamkeitsbasiertes Coaching ab?
Achtsamkeitsbasiertes Coaching integriert zusätzlich Achtsamkeitstechniken in den Coachingprozess, um Bewusstsein, Klarheit und Präsenz zu fördern. Der Ablauf unterscheidet sich ansonsten wenig vom klassischen Coachingprozess – wird jedoch durch die alltagstaugliche Achtsamkeitspraxis ergänzt.
- Einstieg und Zielklärung
Zu Beginn des Coachings wird ein vertrauensvoller Rahmen geschaffen, in dem die Ziele und Erwartungen des Coachees geklärt werden. - Achtsamkeitspraxis
Der Coach leitet den Coachee durch verschiedene Achtsamkeitsübungen, wie Atemmeditation, Körperwahrnehmung oder achtsames Handeln. Diese Übungen helfen, die Wahrnehmung zu schärfen und zugleich den Geist zu beruhigen, bzw. im gegenwärtigen Moment zu bleiben. - Reflexion und Selbstwahrnehmung
Nach den Achtsamkeitsübungen reflektiert der Coachee seine Erfahrungen und Erkenntnisse. Der Coach stellt gezielte Fragen, um die Selbstwahrnehmung und das Verständnis für eigene Gedanken und Gefühle zu vertiefen. - Zielorientierte Interventionen
Basierend auf den gewonnenen Erkenntnissen werden gemeinsam konkrete Schritte und Lösungen erarbeitet, die im Alltag umgesetzt werden können.
Abschluss und Integration
Zum Ende jeder Sitzung werden die wichtigsten Erkenntnisse zusammengefasst und nächste Schritte vereinbart. Der Coach unterstützt den Coachee dabei, die Achtsamkeitspraxis in den Alltag einzubinden, um nachhaltige Veränderungen zu fördern.
Schwerpunkte des achtsamkeitsbasierten Coachings
- Langfristige Integration
Nachhaltige Umsetzung der Achtsamkeitstechniken im Alltag. - Präsenz im Moment
Förderung des realistischen und bewussten Erlebens der jetzigen Situation. - Selbstwahrnehmung
Stärkung des Bewusstseins für eigene Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. - Stressreduktion
Unterstützung bei der Reduktion von Stress und Förderung von Gelassenheit. - Klarheit und Fokus
Verbesserung der Konzentration und Entscheidungsfähigkeit.
Wie läuft Coaching ab?
In einem ersten, kostenfreien Telefonat (ca. 20 Min.) lernen Sie Ihren Coach persönlich kennen. Dabei wird geklärt, in welcher Form das Coaching stattfinden soll und was Ihre Ziele bzw. Veränderungswünsche sind. Damit gestaltet sich Ihr Coaching individuell, ganz auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten.
Einige Klienten wünschen kurzzeitige, konkrete Unterstützung bei einem Problem. Andere suchen Begleitung über einen längeren Zeitraum, in einer schwierigen Phase.
Der Coach hört zu, hinterfragt Sichtweisen, Widersprüche und gibt Feedback. Er sagt nicht, was Sie tun müssen und gibt keine Lösungen und Antworten vor. Dennoch ist er mit aller Konzentration und Professionalität bei Ihnen, bei Ihrer Zielerreichung. Er unterstützt Sie, geeignete zielführende Handlungsweisen zu entwickeln.
Die Coaching-Form (Zeit, Dauer, Ort) hängt von Ihnen und Ihren Vorstellungen ab. Es stehen Ihnen vielfältige Möglichkeiten unseres Portfolios zur Verfügung.
Die Sitzungen können bei Ihnen zuhause stattfinden oder Sie kommen zu uns nach Altdorf. Den sinnvollsten Weg vereinbaren wir, entsprechend Ihrer Vorstellungen, gemeinsam.
Das Ziel ist: Dass die Lösung für Sie stimmt und Sie weiterbringt.
Was versteht man unter Systemischem Coaching?
Systemisches Coaching ist eine Beratungsform, die den Coachee (Klient) als Teil eines größeren Systems betrachtet, wie z.B. eines Teams, einer Organisation oder der Familie.
Es geht darum, die Wechselwirkungen und Dynamiken innerhalb es jeweiligen Systems zu verstehen und zu nutzen, um individuelle und gemeinsame Ziele zu erreichen. Der Fokus liegt auf Ressourcen, Lösungsmöglichkeiten und der Erweiterung des Blickwinkels, um neue Perspektiven und Handlungsoptionen zu entwickeln.
Die Schwerpunkte des systemischen Coachings
- Ganzheitliche Betrachtung
Der Coachee wird im Kontext seines gesamten Umfelds betrachtet. - Ressourcenorientierung
Fokus auf die vorhandenen Stärken und Ressourcen des Coachees. - Lösungsorientierung Ziel ist es, praktische und umsetzbare Lösungen zu finden.
- Perspektivwechsel
Förderung von neuen Sichtweisen und Einsichten. - Interaktive Methoden
Einsatz von Fragen, Reflexionen und Übungen zur Selbstfindung und Zielklärung.
Diese Ansätze helfen, nachhaltige Veränderungen in Systemen zu fördern, indem sie die Komplexität des Handelns und der zwischenmenschlichen Beziehungen mit berücksichtigen.
Wie lange dauert ein Coaching-Prozess?
Die Dauer des Coachings variiert – abhängig von der Person, Situation und dem Thema.
Manchmal reichen drei bis vier Sitzungen aus, um das angestrebte Ergebnis zu erreichen. Andere Coachings dauern länger (ca. 10 Sitzungen) und stellen einen mittelfristigen Begleit-Prozess dar.
Für welche Themen ist Coaching sinnvoll?
Coaching ist immer dann sinnvoll, wenn der Wunsch besteht, ein Problem in eine Lösung umzuwandeln. Wenn Sie einen „Sparringspartner“ suchen, mit dem Sie sich austauschen möchten oder Feedback wünschen. Oder wenn das Gefühl besteht, sich alleine „im Kreis zu drehen”.
Beispiele für Coaching-Themen
- Sie wollen / müssen sich verändern
- Sie wollen die Beziehung zu bestimmten Menschen / Kreisen verändern
- Ihr Leben hat sich (beruflich / privat) verändert
- Sie müssen eine wichtige Entscheidung treffen
- Sie möchten Strategien zur Überwindung von Hindernissen / Problemen erarbeiten
- Sie wollen wissen, wo Sie stehen und wo es hingehen kann / Standortbestimmung
- Sie befinden sich in einer Krisen- und / oder Konfliktsituation
- Sie wollen Zielklarheit / eine Zukunftsperspektive entwickeln
- Sie möchten Ihre Potentiale besser ausschöpfen
- Sie wollen persönliche Neuorientierung
- Sie wollen sich über ein spezielles Problem austauschen
- Sie wollen Ihre Chancen am Arbeitsmarkt erhöhen
- Sie möchten Ihre Kommunikationsmuster verbessern / verändern
- Sie wollen im Arbeits-Team optimal klar kommen
- Sie wollen Ihre sozialen und emotionalen Kompetenzen weiterentwickeln
- Sie wollen unternehmerische / persönliche Herausforderungen bewältigen
- Sie wollen Über- oder Unterforderung / Motivationsverlust verringern
- Sie wollen Burn-Out vorbeugen / bewältigen
- Sie wollen Ihre Möglichkeiten erkennen, Ihre Stärken aktivieren
Coachen Sie auch Arbeitssuchende?
Selbstverständlich. Gerade in schwierigen Phasen wie z.B. Kündigung, Entlassung, langwieriger Arbeitsplatzsuche oder Wiedereinstieg in den Beruf ist Coaching hilfreich.
Auf Wunsch werden Bewerbungsunterlagen ausgearbeitet oder geprüft, Vorstellungsgespräche trainiert oder auch eine Existenzgründung beratend begleitet. (Ggf. können Fördermittel hierfür beantragt werden).
Kann man Coaching-Honorare steuerlich geltend machen?
Sie erhalten von uns eine Rechnung mit ausgewiesener MwSt., die steuerlich absetzbar ist. Diese können Sie unter Sonderausgaben bei der Einkommensteuer geltend machen.
Was ist der Unterschied zwischen Coaching und Therapie?
Coaching ein ziel- und lösungsorientierter Prozess. Gesunde Personen erweitern dabei ihre Perspektiven, Optionen und Handlungsmöglichkeiten.
Psychotherapie beschäftigt sich mit psychischen Erkrankungen und deren Bewältigung. Coaching ersetzt keine Psychotherapie. Wenn Sie unsicher sind, welcher der passende Ansatz für Sie ist, sprechen Sie bitte vorab mit einem Facharzt.
