MBSR – Einzelkurs

Kommen Sie zurück in Ihre Stärke, Ruhe und Gelassenheit durch MBSR (Mindful Based Stress Reduction). Achtsamkeit reduziert Stress, Anspannung und Schmerzen. Meditation und Achtsamkeitspraktiken lassen sich leicht lernen. Alle Methoden des MBSR-Einzelkurses lassen sich im Alltag anwenden und integrieren.

Zur Unterstützung bei Überlastung, Erschöpfung, chronischen Schmerzen, Prävention von Burn-Out und psychischen Verstimmungen sowie zur Verbesserung psychosomatischer Erkrankungen.

Der MBSR-Einzelkurs eignet sich, wenn Sie den Wunsch nach mehr Klarheit, innerer Stärke und Präsenz haben. Wenn Sie wieder in Ihre Souveränität zurückkehren wollen. Oder zur Auffrischung  der eigenen Achtsamkeitspraxis, die vielleicht etwas in Vergessenheit geraten ist.

Inhalte
alle formalen und informellen Techniken der Achtsamkeitspraxis, nach dem Konzept MBSR-Kurs nach Jon Kabat Zinn, wie:

• BodyScan, Sitz- und Gehmeditationen
• Atembetrachung und Atemübungen
• Achtsamkeitspraxis im Alltag
• leichte Körperübungen
• Reflektion, Feedback und Gespräch
• Selbsterfahrung

Auf Wunsch kann der intensive und private MBSR-Einzelkurs auch mit Coaching oder persönlicher Beratung verbunden werden. Dauer und Ablauf stimmen wir individuell mit Ihnen ab.

Ablauf des privaten MBSR-Kurses

Dieser Kurs findet in der Regel in Altdorf statt und die Termine sind flexibel. Von Dauer und Ablauf her ist er ähnlich aufgebaut wie ein MBSR-Kurs (8 Termine á 1,5 Std.), es wird jedoch viel individueller auf persönliche Fragestellungen, Probleme und Themen eingegangen.

– Es werden keine Vorkenntnisse erwartet –