Kurse / Termine

Masterclass: Achtsam bleiben PRO-Kurse

Achtsam bleiben PRO-Kurse 2024

Masterclass für Erfahrene / Alte Schüler

Kursstart Februar 2024 

Termine

02.02.2024 | 18-20 Uhr
23.02.2024 | 18-20 Uhr
15.03.2024 | 18-20 Uhr
12.04.2024 | 18-20 Uhr
03.05.2024 | 18-20 Uhr
24.05.2024 | 18-20 Uhr
22.06.2024 |> Achtsamkeitstag im Retreat
12.07.2023  | 18-20 Uhr

 

Kursstart August 2024

Termine

02.08.2024 | 18-20 Uhr
13.09.2024 | 18-20 Uhr
04.10.2024 | 18-20 Uhr
18.10.2024 | 18-20 Uhr
09.11.2024 | 18-20 Uhr
29.11.2024 | 11-16 Uhr > Achtsamkeitstag Sa.
20.12.2024 | 18-20 Uhr

(Kosten € 260.- > reduziert, da 7 Module

Wo findet der Kurs statt?

ALAYA
Studio für Yoga und Meditation
Unterer Markt 16, I. Stock
(Eingang neben Stadt-Apotheke)
91217 Hersbruck

 

Kursleitung:
Elke Nürnberger (zertifizierte MBSR-Lehrerin, Achtsamkeitstrainerin und Meditationslehrerin)

Kosten:
Kosten € 295.- (steuerlich als Weiterbildung absetzbar)

Zielgruppe / Teilnehmer:
Erfahrene Meditierende, die Kenntnisse der Achtsamkeitspraxis besitzen,
sowie alle die bereits einen MBSR-Kurs durchlaufen haben.

MBSR – Einzelkurs

MBSR – Einzelkurs

Ein Achtsamkeitskurs ganz individuell 

Zur Unterstützung bei Überlastung, Erschöpfung, chronischen Schmerzen, psychischer Verstimmung oder zur Vorbeugung von Erkrankungen. 

Beim Wunsch nach mehr Ruhe und Gelassenheit, innerer Stärke und Präsenz. Oder zur Auffrischung  der eigenen Achtsamkeitspraxis. 

Der Einzelkurs eignet sich für Sie, wenn Sie:
  • nach einem Achtsamkeitstraining suchen, das auf Ihre persönlichen Belange abgestimmt ist
  • eine Methode zur Prävention vor – oder Nachsorge nach einem Burn-Out suchen
  • SchmerzpatientIn sind
  • ein achtsamkeits- und körperzentriertes Verfahren erlernen wollen
  • Psychosomatische Beschwerden haben
  • beruflich / privat viele Belastungen und Druck erleben
  • an der eigenen Stressentstehung konstruktiv  arbeiten möchten
  • aktiv Ihre Gesundheit, Lebensqualität und Zufriedenheit gestalten wollen
  • den Umgang mit depressiven Verstimmungen bewältigen wollen
  • individuelle Entspannungsmethoden erlernen möchten, die Sie selbst bei Bedarf oder in Ihrer Tagesroutine anwenden können

Inhalte 
sind auch hier die formalen und informellen Techniken der Achtsamkeitspraxis, in Anlehnung eines MBSR-Kurses nach Jon Kabat Zinn, wie:

  • BodyScan, Sitz- und Gehmeditationen
  • Atembetrachung und -übungen
  • Achtsamkeitspraxis im Alltag
  • leichte Körperübungen
  • reflektierender Austausch und Gespräch
  • Selbsterfahrung 

Auf Wunsch kann ein MBSR-Einzelkurs auch mit Coaching oder persönlicher Beratung verbunden werden. Dauer und Ablauf stimmen wir individuell mit Ihnen ab.

Ablauf des MBSR-Einzel-Kurses

Dieser Kurs findet in der Regel in Altdorf statt und die Termine sind flexibel. Von Dauer und Ablauf her ist er ähnlich aufgebaut wie ein MBSR-Kurs (8 Termine á 1,5 Std.), es wird jedoch viel individueller auf persönliche Fragestellungen, Probleme und Themen eingegangen.

Kosten für den Kurs 8 x a 1,5 Std., gesamt 12 Std.: € 1.320.-

– Es werden keine Vorkenntnisse benötigt. –

Die MBSR-Einzelkurse können in Altdorf, Hersbruck oder einem Ort Ihrer Wahl durchgeführt werden. 

MBSR – Kurse Hersbruck

MBSR – Kurs Gruppe, Hersbruck

Kursstart: 

– aktuell werden keine Kurse angeboten – 

 

Wo findet der Kurs statt?

ALAYA
Studio für Yoga und Meditation
Unterer Markt 16, I. Stock
(Eingang neben Stadt-Apotheke)
91217 Hersbruck

Kursleitung:
Elke Nürnberger

Informationen:
Kosten € 460.- (steuerlich als Weiterbildung absetzbar, manche Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten).
Im Kurspreis enthalten ist ein ausführliches Handbuch und eine CD mit Übungsanleitungen für zu Hause

Offene Veranstaltungen

für Erfahrene und Alte Schüler

Retreats / Achtsamkeitstage

Für alle Praktizierenden mit Vorkenntnissen, die ihre Achtsamkeitspraxis aufrecht erhalten wollen und Zeit in Rückzug und Stille verbringen möchten.

Retreat-Termine

• Wochenend-Retreat 21.06. bis 23.06.2024   Kloster Plankstetten, Berching Almühltal

Detailbeschreibung siehe bitte: Retreat / Reise  

 

• Wochenend-Retreat 23.05. bis 25.05.2025
  Kloster Plankstetten, Berching Altmühltal

 

• Offener Achtsamkeitstag

– derzeit kein Termin geplant –

Die offenen Achtsamkeitstage sind kostenfrei und werden über Dana finanziert (Spende –  jeder gibt, was ihm angemessen erscheint).

> Bitte immer telefonisch anmelden.
   Vielen Dank.

Film & Dialog

Film & Dialog

Wir sehen gemeinsam einen Film an und treten dann ein in einen reflektiven Dialog. Dabei schlagen wir den Bogen zwischen Themen der Filme und Zusammenhängen zur Achtsamkeitspraxis, bzw. achtsamen Lebenshaltung.

Die Abende sind kostenfrei und werden über Dana finanziert.
(Kleine Spende –  jeder gibt, was ihm angemessen erscheint)

Getränke können zum Selbstkostenpreis erworben werden.

– derzeit keine Termine – 

Wo findet der Kurs statt?

ALAYA
Studio für Yoga und Meditation
Unterer Markt 16, I. Stock
(Eingang neben Stadt-Apotheke)
91217 Hersbruck